TRI-METRIKASalut
Demanar valoració
Per a qui comença de zero

Torna a moure't amb un pla fet per a tu.

Força i aeròbic online per a adults que fa temps que no fan esport o que no s'han mogut mai. Sense haver de ser esportista, sense gimnàs obligatori i al teu ritme.

Demanar valoració gratuïtaCom comencem
La teua setmanaExemple
DLForça
DTCaminar
DC
DJForça
DVBici
DSCaminar
DG

Activitat aeròbica de la setmana

95 / 150 minForça: 2/2 dies ✓
01 · Força2 dies a la setmana
02 · AeròbicCaminar, bici, nadar…
03 · PlaNou cada diumenge
04 · SuportDubtes resolts el mateix dia
Per a qui

Per a qui és Tri-metrika Salut

🛋️

Comences de zero

Fa anys que no fas esport, o no n'has fet mai, i no saps per on començar.

⚖️

Vols cuidar-te

Vols guanyar força, millorar la condició física i sentir-te millor, també si tens sobrepès.

🧓

Vols mantindre l'autonomia

Força de cames, equilibri i mobilitat per al dia a dia, a qualsevol edat adulta.

🎯

Penses en un repte

Un 5K, una travessia o, algun dia, el teu primer triatló. Però abans vols una base.

Com comencem

Com comença el teu pla de Salut

El mateix mètode que fem servir amb els triatletes, adaptat a qui comença: mesurar, planificar, revisar.

  1. 01

    Valoració inicial

    Una conversa gratuïta, un qüestionari i la declaració de salut (PAR-Q+). Si cal, et demanem el vistiplau del metge.

  2. 02

    Test senzill

    Un test de 2 minuts a casa o una caminada de 2 km, segons d'on partixes. Sense esforços màxims.

  3. 03

    Pla setmanal

    Cada diumenge reps la setmana: 2 dies de força i 2 d'aeròbic, amb l'explicació de cada exercici.

  4. 04

    Revisió

    Cada 6-10 setmanes repetim el test i ajustem el pla per continuar avançant.

Primer, que et càpiga a la setmana. Després, que siga més exigent.

Preu

Preu de Tri-metrika Salut

La primera consulta és gratuïta i sense compromís.

Quota mensual sense permanència.

Tri-metrika Salut

Salut

Força i aeròbic online, amb un pla nou cada setmana i dos entrenadors al darrere.

80 €/ mes
Sense permanència
Què inclou? 8Amagar
  • Reunió inicial i declaració de salut (PAR-Q+) abans de començar.
  • 2 sessions de força a la setmana, a casa o al gimnàs, amb el material que tingues.
  • 2 sessions d'aeròbic o 150 minuts setmanals d'activitat moderada (recomanació de l'OMS), als quals arribes a poc a poc.
  • Pla nou cada diumenge, ajustat a com t'ha anat la setmana.
  • Registre per sensacions (RPE): no cal rellotge ni cap plataforma.
  • Dubtes per WhatsApp amb resposta el mateix dia.
  • Reunió individual un cop al mes, si cal.
  • Test inicial i revisió cada 6-10 setmanes per veure el teu progrés.
  • El porten els dos entrenadors de Tri-metrika.
Vull començar
CONTACTE

Valoració inicial gratuïta

Explica'ns d'on partixes i et proposarem una primera conversa, gratuïta i sense compromís.

O escriu-nos directament: ✈️ Telegram 📸 @tri_metrika ✉️ Correu
Dubtes

Preguntes freqüents sobre els plans

Necessite material o gimnàs?

No. Comencem amb el pes del cos i, si en tens, gomes elàstiques o manuelles. Si vas a un gimnàs, el pla s'adapta a les màquines que hi tingues.

Fa anys que no faig esport. Puc començar?

Sí, és justament per a tu. Partim del teu nivell real amb un test senzill a casa i pugem la càrrega a poc a poc. Primer, que l'entrenament et càpiga a la setmana; després, que siga més exigent.

I si tinc una lesió o una malaltia?

Abans de començar omplis una declaració de salut (PAR-Q+). Si indica algun risc o tens una malaltia crònica, et demanarem el vistiplau del metge. Les lesions es tenen en compte a l'hora de triar els exercicis.

Porteu també la dieta?

No. L'alimentació la porta un dietista-nutricionista. Nosaltres fem el seguiment del pes i del perímetre de cintura, sempre amb el mateix mètode, i ens centrem en la teua salut i la teua condició física.

És online o presencial?

És online. Si vius al Baix Maestrat o al Delta de l'Ebre i vols alguna sessió presencial, la pots afegir quan vulgues (40 € la sessió d'una hora).

Per a quina edat és?

Per a adults de qualsevol edat, també gent gran autònoma. Si hi ha risc de caiguda, la primera valoració es fa presencial o per videotrucada amb algú al costat.

Demanar valoració gratuïta