JTrainJoel Segura · Natació i força
Demanar valoració
Ciència de l'exercici · Graduat en CAFyD

Entrenament personal de natació i força.

Planificació individual adaptada a la teua rutina i al teu horari. Presencial al Baix Maestrat i al Delta de l'Ebre o 100% online.

Demanar valoració gratuïtaCom treballe
Test de natació 400 + 200 mExemple
400 m6:20temps
200 m2:58temps
CSS1:41/100 m

Zones de natació

Més suauLlindarMés intens
01 · NatacióPiscina i aigües obertes
02 · ForçaRendiment i prevenció
03 · TestCSS 400 + 200 m i zones
04 · FormatOnline, híbrid o presencial
Com treballe

El mètode JTrain en 4 passos

El mateix mètode de Tri-metrika, aplicat a l'aigua i a la força.

  1. 01

    Valoració inicial

    Qüestionari, declaració de salut i una conversa per conéixer el teu objectiu, el teu nivell i el temps que tens. Gratuïta.

  2. 02

    Test

    A l'aigua, velocitat crítica (CSS) amb 400 + 200 m i SWOLF. En força, tests de repeticions i de mobilitat segons l'objectiu.

  3. 03

    Pla setmanal

    Sessions amb els teus ritmes i càrregues a Intervals.icu, i 1 revisió de tècnica per vídeo al mes.

  4. 04

    Revisió

    Repetim els tests al final de cada bloc i ajustem ritmes, càrregues i exercicis.

Dada. Context. Decisió.

Tarifes

Plans de seguiment

La primera consulta és gratuïta. Dues opcions: A, tot online; B, online amb sessions presencials. Les dues valen per a natació, força o combinat.

Quota mensual sense permanència.

A · Online100% remot

Online

Entrenes pel teu compte amb tota la setmana planificada i el meu seguiment.

Sense sessions presencials
80 €/ mes
Sense permanència
Què inclou? 6Amagar
  • Reunió inicial: objectius, nivell i disponibilitat.
  • Planificació setmanal a Intervals.icu, adaptada als teus dies lliures.
  • Natació, força o les dues, coordinades a la mateixa setmana.
  • 1 revisió de tècnica per vídeo al mes.
  • Adaptació per feina, temps o imprevistos.
  • Canal obert per a dubtes.
  • Més revisions de vídeo: 30 € cada una.
Triar Online
Més sol·licitat
B · HíbridOnline + presencial

Híbrid

Tot planificat online i sessions presencials amb mi. Tria quantes:

110 €/ mes
Sense permanència
Què inclou? 6Amagar
  • Reunió inicial: objectius, nivell i disponibilitat.
  • 1 sessió presencial 1 a 1 al mes per polir la tècnica.
  • Planificació online completa, com al pla A (amb 1 revisió de vídeo al mes).
  • Supervisió presencial de tècnica i càrregues, a sala o piscina.
  • Adaptació per feina, temps o imprevistos.
  • Canal obert per a dubtes.
Triar Híbrid
Sessions soltes, bonos i extresSessions presencials, bonos i extres sense quotades de 25 €

Sessions presencials

Primera sessió de prova60 min per conéixer-nos25 €
Sessió 1 a 160 min, piscina o sala40 €

Bonos

5 sessions30 €/sessió · 3 mesos150 €
10 sessions28 €/sessió · 6 mesos280 €

Extres

Anàlisi de vídeoNatació o força30 €
Test de campCSS amb informe40 €

Format duo (2 persones) a consultar. Presencial al Baix Maestrat i al Delta de l'Ebre, sense quota mensual.

No saps quin triar?2 preguntes i et recomane un format
1. Objectiu
2. Quantes sessions presencials vols al mes?
EspecialitatsNatació · Força · Força per a esportistes
Força i rendiment

Guanyar força i massa muscular amb progressió de càrrega: patrons bàsics de moviment, tècnica i tests per mesurar el progrés, a la sala o a casa.

Força per a nedadors i triatletes

Espatlla, escàpula, tracció i core antirotació per nedar més fort i prevenir lesions, coordinat amb els entrenaments d'aigua.

Tècnica i eficiència en natació

Piscina i aigües obertes per a nedadors i triatletes: posició del cos, propulsió i ritmes per avançar gastant menys energia.

CONTACTE

Valoració inicial gratuïta

Explica'm d'on partixes i et respondré per concretar com organitzar el teu entrenament.

O escriu-nos directament: ✈️ Telegram 📸 @tri_metrika ✉️ Correu
Dubtes

Preguntes freqüents sobre els plans

Puc entrenar en parella o en grup reduït?

Sí. Les sessions de força i de piscina es poden fer en format duo (parella o amics). Així reduïu el cost per persona i mantenim una supervisió 100% personalitzada.

On es fan les sessions presencials?

Al Baix Maestrat i al Delta de l'Ebre: al teu gimnàs habitual, a la piscina o en espais exteriors, segons l'objectiu.

Com funciona el compromís trimestral?

La progressió tècnica i muscular necessita continuïtat. Amb un bloc de 3 mesos pagat a l'inici tens una tarifa reduïda: estalvies 30 € per trimestre en qualsevol pla.

Puc començar si fa temps que no entrene?

Sí. Partim del teu nivell real i progressem amb seguretat. Si comences de zero i el que busques és salut i condició física, mira Tri-metrika Salut.

Demanar valoració gratuïta