TRI-METRIKAEntrenament de triatló
Demanar valoració
Menys volum buit, més qualitat i adherència real

Entrenament de triatló amb ciència i dades, adaptat a la teua vida.

Dos entrenadors especialistes —un per a l'aigua i un per a la terra—, tests de camp per saber d'on partixes i un pla que s'adapta a la teua setmana. Màxim 10 atletes de triatló.

Demanar valoració gratuïtaCom treballem
Informe de test de campExemple
Natació · CSS1:41/100 m
Cursa · VC4:22/km
Bici · PC223W

Les teues zones a partir del test

Més suauLlindarMés intens
01 · TerraCiclisme, cursa, potència i ritmes
02 · AiguaTècnica, vídeo i ritmes CSS
03 · DadesSeguiment i anàlisi a Intervals.icu
04 · FormatPresencial a la zona o 100% online
Per on comences?

Salut, Amateur o Rendiment: tria on comences

No cal ser triatleta per començar. Tria el graó que et toca ara i, quan vulgues, passes al següent.

Graó 1 · Salut

Tornar a moure't

Fa temps que no fas esport o comences de zero. Força i aeròbic a casa, al teu ritme.

Descobrix Salut → Graó 2 · Perfil B

Amateur i conciliació

El teu primer triatló o acabar-ne sense que l'entrenament et menge la vida.

Veure el Perfil B → Graó 3 · Perfil A

Rendiment

Millorar marques i competir amb precisió, amb anàlisi a Intervals.icu.

Veure el Perfil A →
Mètode Tri-metrika

El mètode Tri-metrika en 4 passos

Quatre passos que es repetixen tota la temporada. Primer mesurem, després planifiquem i, cada poques setmanes, tornem a mesurar.

  1. 01

    Valoració inicial

    Qüestionari, declaració de salut i una reunió de 30-45 minuts per conéixer el teu objectiu i la teua setmana real. És gratuïta.

  2. 02

    Test de camp

    Velocitat o potència crítica amb dos esforços: natació 400 + 200 m, cursa 3600 + 1200 m i ciclisme 12 + 3 minuts.

  3. 03

    Zones i pla setmanal

    Les teues zones de ritme i potència i un pla coordinat de les tres disciplines, a Intervals.icu o per sensacions (RPE).

  4. 04

    Revisió i reajust

    Nou test cada 8 setmanes (Perfil A) o cada 1-2 mesos (Perfil B), i el pla s'ajusta al que diuen les dades.

Dada. Context. Decisió.

⚖️

Qualitat abans que quantitat

Fora quilòmetres brossa: cada sessió té un objectiu fisiològic clar.

🤝

Conciliació real

L'entrenament s'adapta a la teua feina i família, mai al revés.

🧬

Doble especialització

Un especialista per a l'aigua i un altre per a la terra, coordinats.

📈

Decisions amb dades

CSS, potència i velocitat crítiques en lloc de suposicions.

L'equip

Joel i Carlos: aigua i terra en un sol pla

Aigua i terra coordinats en un únic calendari, sense duplicar càrregues.

Joel Segura
Aigua · Exnedador · JTrain

Tècnica, ritmes CSS i anàlisi de vídeo a la piscina.

Carlos
Terra · Cursa i ciclisme · PTrain

Ciclisme, cursa a peu, potència i transicions.

No fas triatló? Treballa un sol esport amb nosaltresJTrain (natació i força) · PTrain (cursa i bici)

JTrain · Natació i força

Amb Joel. Tècnica, aigües obertes i força, online, híbrid o presencial.

Des de 80 €/mes →

PTrain · Cursa i bici

Amb Carlos. Trail, asfalt, carretera i BTT amb seguiment a Intervals.icu.

Des de 80 €/mes →

Si més endavant vols sumar un altre esport, ho coordinem tot des de Tri-metrika.

Tarifes

Plans de triatló

La primera consulta és gratuïta. Després tries el nivell de seguiment: com més compromís, millor preu.

Quota mensual sense permanència.

Experiència Pro
Perfil A · Competició

Rendiment

Per a millorar marques i competir amb precisió.

150 €/ mes
Sense permanència
Què inclou? 9Amagar
  • Reunió inicial amb els dos entrenadors: objectius, calendari i logística.
  • 2 especialistes: un per a bici i cursa, i un per a natació (exnedador).
  • Planificació completament individualitzada per objectius.
  • Seguiment diari a Intervals.icu: planificació, comunicació i registre en un sol lloc.
  • Anàlisi avançada a Intervals.icu: corbes de potència i ritme, càrrega i fatiga, i evolució dels llindars.
  • Revisió mensual en directe (30 min online) amb l'equip.
  • Respostes en menys de 12 h i anàlisi de sessions en menys de 24 h.
  • Test de camp cada 8 setmanes (CSS, potència crítica i velocitat crítica) amb informe complet.
  • Anàlisi de vídeo de natació a la piscina (1 al mes).
  • Vols fer el test amb un entrenador al costat? Presencial amb informe: 40 €.
Vull el Perfil A
Perfil B · Primer triatló o acabar-ne

Amateur i conciliació

Per a gaudir, evitar lesions i arribar a meta conciliant.

110 €/ mes
Sense permanència
Què inclou? 7Amagar
  • Reunió inicial amb els dos entrenadors: objectius, calendari i logística.
  • 2 especialistes: un per a bici i cursa, i un per a natació (exnedador).
  • Planificació setmanal flexible, adaptada a la feina i a la família.
  • Comunicació directa amb els entrenadors, sense plataformes ni dades complicades.
  • Entrenament per sensacions (RPE) i freqüència cardíaca, o per potència si en tens.
  • Ajust continu de les zones segons el teu feedback i la fatiga del dia a dia.
  • Test cada 1-2 mesos per actualitzar els ritmes i les zones.
  • Pots afegir vídeo o sessions presencials a la carta quan vulgues.
Vull el Perfil B
No saps quin triar?3 preguntes i et recomanem un pla
1. Objectiu principal
2. Material
3. Temps disponible
Serveis individuals extraSessions, tests i vídeo a la cartades de 30 €
Sessió presencial tècnica (1 h)Correcció in situ · desplaçament segons zona40 €
Test de camp presencial amb informeEntrenador al costat, zones i informe amb recomanacions40 €
Anàlisi de vídeo puntualNatació o tècnica de cursa30 €
Serveis de grupEntrenaments i simulacions de competiciódes de 15 €/pax
Entrenaments grupalsMínim 4 persones · més barat si sou més15 €/pax
Simulacions de competicióMínim 4 persones · transicions i ritmes20 €/pax
Packs combinats a midaSegons el teu calendari i objectiuA consultar
Avaluació de zones amb les teues dadesPer a atletes en pla · envia'ns rellotge o potenciòmetreInclòs
Demanar un servei extra
RESULTATS REALS

Testimonis d'atletes de Tri-metrika

Places limitades

Valoració inicial gratuïta

Per poder analitzar cada sessió en menys de 24 h, treballem amb un màxim de 10 atletes actius.

O escriu-nos directament: ✈️ Telegram 📸 @tri_metrika ✉️ Correu
Dubtes

Preguntes freqüents sobre els plans

Per què treballeu amb dos entrenadors?

El triatló és massa complex perquè un sol perfil ho domine tot amb rigor. Joel s'encarrega de l'aigua (tècnica, ritmes CSS i vídeo a la piscina) i Carlos de la terra (ciclisme, cursa a peu, watts i transicions). Treballem coordinats en un únic calendari.

Com funciona el descompte trimestral o semestral?

La preparació necessita continuïtat. Amb un bloc tancat de 3 mesos estalvies 30 € i amb 6 mesos, 100 €. En tots dos casos es paga d'una vegada a l'inici.

Cal pagar alguna plataforma?

No. El seguiment i l'anàlisi es fan a Intervals.icu, que és gratuït per a l'atleta. Hi connectes el rellotge o el ciclocomputador i les activitats es sincronitzen soles.

Puc començar si visc lluny?

Sí. El mètode funciona al 100% en remot amb comunicació diària, vídeos i revisions online. Si estàs al Baix Maestrat o al Delta de l'Ebre, també pots fer sessions presencials.

Demanar valoració gratuïta